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- Cómo hacer que los pensamientos no te produzcan ansiedad y poder controlar tus sensaciones MENTALMENTE.
- Una simple técnica para convertir la ansiedad en serenidad de forma instantanea.
- Cómo se ALIMENTAN los ataques de pánico…y como dejar de hacerlo.
- Qué hacer exactamente cuando creas que vas a tener un ataque de pánico para asegurarte de que no lo tienes.
- Cómo volver a ser la persona de antes (incluso mucho mejor) usando tus recursos internos para dominar la ansiedad.
Que es un Ataque de Pánico:
La persona que sufre episodios de pánico se siente súbitamente aterrorizada sin una razón evidente para sí misma o para los demás. Durante el ataque de pánico se producen síntomas físicos muy intensos: taquicardia, dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, ansiedad,temblores o mareos. Los ataques de pánico
pueden ocurrir en cualquier momento o lugar sin previo aviso. Durante
un ataque de pánico o crisis de angustia se presenta al individuo una
súbita aparición de un nivel elevado de ansiedad y excitación
fisiológica sin causa aparente. La aparición de estos episodios de miedo
intenso es generalmente abrupta y suele no tener un claro
desencadenante. Los ataques de pánico se manifiestan como episodios que
irrumpen abrupta e inesperadamente sin causa aparente y se acompañan de
síntomas asociados al miedo, tales como hipertensión
arterial súbita, taquicardia, dificultad respiratoria (disnea), mareos e
inestabilidad, sudoración, vómitos o náuseas, síntomas todos ellos
coherentes con el miedo que los provoca. Generalmente acompaña a la
crisis una extrañeza del yo junto a una percepción de irrealidad y de no
reconocimiento del entorno.
Los ataques de pánico
no duran mucho pero son tan intensos que la persona afectada los
percibe como muy prolongados. A menudo el individuo siente que está en
peligro de muerte inminente y tiene una necesidad imperativa de escapar
de un lugar o de una situación temida (aspecto congruente con la emoción
que el sujeto está sintiendo). El hecho de no poder escapar físicamente
de la situación de miedo extremo en que se encuentra el afectado acentúa sobremanera los síntomas de pánico.
Experimentar un ataque de pánico es una
terrible, incómoda e intensa experiencia que suele relacionarse con que
la persona restrinja su conducta, lo que puede conducir, en casos, a
adoptar conductas limitativas para evitar la repetición de las crisis.
El trastorno
puede desembocar en agorafobia, por miedo a presentar nuevas crisis si
se presenta una fuerte conducta evitativa en el afectado.
A veces el fenómeno de crísis se reproduce durante el sueño.
La edad de inicio de este tipo de
trastorno (entre 18 y 25 años la mayoría de los casos (según DSM y CIE)
puede hacer pensar que el problema esté relacionado con la
desvinculación y la autonomía personal. Al parecer, el ataque de pánico se desencadena tanto por factores externos
– como afrontar una situación que produzca intranquilidad al sujeto-
como por los significados que da, en su vida emocional, la persona que
experimenta esas circunstancias externas.
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